Mélyebben alhat

Forrás: velo.hu

A kora reggeli kerékpározás rövid távon megerőltető lehet, de hosszú távon kedvezően hathat az alvás minőségére. A Stanford Egyetem kutatói arra kértek álmatlanságban szenvedő embereket, hogy amikor tehetik, tekerjenek 20-30 percet. Az eredmény: a tesztalanyok feleannyi idő alatt szenderedtek el, és egy órával többet aludtak, mint korábban. Az indok: a mozgás segít helyreállítani a szervezet cirkadián ritmusát, egyúttal csökken a szervezetben a kortizol nevű stresszhormon szintje, ami szintén elősegíti a nyugodt alvást.